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QR-MC


Quick - Relax 

Methoden - Code 

 

 WICHTIG:

 Immer vor und nach jeder Ausführung Intensität

 von 1 - 10 skalieren. Ziel der Übung ist es 2-4

 Werte herunter zu kommen.

Schütteln / Zittern

Löst Blockaden auf jeder Ebene. Kann für den Ausdruck und/oder für die Befreiung jedes Gefühls angewandt werden.

Stell dich aufrecht hin und schüttle Deine Arme und Beine kräftig aus. Denke dabei an das was Du weg- schüttelst. Mache dies für drei bis fünf Minuten. Kann auch mit Musik ausgeführt werden.

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